《写给妈妈的佛法书》---不烦不忧照顾好自己与孩子。（Buddhism for Mothers --- by Sarah Napthali)

"有太多的妈妈，由于要处理家庭的忙碌或是在工作与孩子之间穷于应付，而感到分身乏术。我们都有这样的经验：整天呆在家里，挣扎于无聊，不得安宁，无意义，或甚至绝望等心理状态。我们很容易就会认为，只有当我们将所有例行事务完成，而且孩子都已经入睡或有人照顾时，内心才可能平静。因此，在实际上，如果我们能在一天当中有一小时感到类似放松的心情，或许就该算很幸运了。然而，我们可以在佛教里头找到一些教导来帮助我们，让我们在做任何事或跟任何人相处时都能感到平静。
用佛教的方法来处理负面心理状态时，要慢慢进行，一次一小步。我发现，不论哪位以佛教方法来练习的妈妈，都会说这些方法帮她们在做亲职工作时更有耐心，更平静，但这样的改变并非一夜之间就出现，但是需要一段时间的。正如同性灵成长的许多面向，前进一步可能紧跟着就是退后两步-----很少出现一路进步的情形。不过，可让人感到激励的是，长期来说，整体的进步是显而易见的。这天终究会来到，到时你更知道自己已取得进展，也可能是当你很清楚自己可以更平静来回应正发生的情况时。
每一位我遇到的妈妈似乎都有些困难需要解决，不论是缺乏家庭的支持，跟另一半的关系紧张，没有充分的时间给自己，睡眠严重不足，或者为孩子担忧。我从未遇过哪位妈妈不值得别人给她卡车慈悲关怀的，所以我们也不该亏待自己，让自己少了关怀。不要在处理让人不舒服的情绪时，觉得有罪恶感或感到挫折，正因为这些情绪带来了痛苦，所以我们要以更多慈悲及耐心来善待自己。我常常提醒自己，以慈悲来对待自己及所遇到的困难和失败经验，是让自己可以慈悲过日子的第一步，而实际情况验证了这样提醒确实有帮助。” 摘自《写给妈妈的佛法书》---不烦不忧照顾好自己与孩子。（Buddhism for Mothers --- by Sarah Napthali).